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 <思いやりのあるコミュニティ宣言>
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(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 4月11日(日)19時36分7秒
返信・引用 編集済
  >>何かに可集中すると疲労がたまりやすい

テレビゲームを長時間やっていたら耳鳴りが激しくなった(強まった)がありました。
ストレスや疲労で幻聴とか耳鳴りとかが増すと聞きました。
自宅で筋トレやストレッチをしていても辛かったことがありました。
筋トレ、ストレッチ、ゲームは集中していると言えると思います。

書き物をしていても辛かったです。(看護師や医師からは書き物は目や手、頭が疲れない程度にしなさいと言われました。)書き物でたまりすぎているのが沢山有ります。

>>意識の適度な分散が良い

意識の適度な分散がわかりません、
自宅だけでできる意識の適度な分散が特に知りたいです。

外出することも有りますが、毎日では無いです。
 
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2021年 4月11日(日)09時25分43秒
返信・引用
  何かに可集中すると疲労がたまりやすいので、意識の適度な分散が良いのでしょうね。
車の運転でも、ゆったりした音楽を聴きながらだと、リラックスして安全運転になりやすいという話を聞いたことがあります。
 

言いたい放題の内容について

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 4月 5日(月)10時01分18秒
返信・引用
  運動をBGMをかけてやったほうがストレスが少し和らぐ感じがしていると思います

BGMをかけないでやっているほうが辛さが強いです
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 4月 3日(土)20時53分56秒
返信・引用
  腰痛が緩和したきっかけが解ります。

筋トレをした後とかにストレッチで痛めた所を伸ばしたり、家の中で歩いたりしたからだと思います。

1月に脊柱起立筋を伸ばすストレッチをして痛めた記憶があります。
ストレッチをしていたとき等に辛さが激しかったです。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 3月24日(水)13時19分32秒
返信・引用
  *メイン掲示板の書き込みを見て機嫌を悪くする他人がいることについてどう思いますか?

「はい」「いいえ」や「ある」「ない」の選択肢の質問をして回答をもらって、自分の体調が悪化は有ると思います。


*腰痛が治りにくい・・・「はい」か「いいえ」だけの選択肢の回答をください。

ストレッチで背中の筋肉を伸ばしたり、腰回しをしたら腰を痛めましたが、緩和したのは有ります。

少しでも楽しめる時間→腰痛が緩和したのがうれしいです。

>>生活の中で楽しい確認行為

「ある」か「無い」かの確認行為でなくて、「質問:便秘の改善法を教えてください。」「回答:よく噛む。気持ちを落ち着かせる。緊張や不安を減らすことをする。規則正しい生活をする。」の確認行為に思いました。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2021年 3月19日(金)14時44分11秒
返信・引用
  掲示板のチェックの回数を制限することは良い方法だと思います。
何かしら少しだけでも楽しめる時間を作ると良いですね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 3月11日(木)16時57分56秒
返信・引用
  確認行為をすることや「返事が来ない」ことで辛くなるのは有ります。
辛さを少なくすることが対処になるのは聞いたが、少なくする対処をしても辛さが激しいです。

返事が来ないとか確認行為の辛さの対処は自分でもわかります。
掲示板などをチェックするのを毎日やるのをやめる。1週間~2週間見ない時間を作るのも対処になると思いました。

不安をそのままにする方法で、家事・身体運動などをしています。
不安をそのままにしても辛さに振り回される時の対処法が分りません。

二択式の質問と回答が浮かぶのと音や刺激がつらいストレスが激しいです。
筋肥大させたかったり身体をほぐしたい気持ちでトレーニングやストレッチをしたら、身体が痛くなったことが有ります。運動をしていて辛さに振り回されて痛くなったかもしれない。
辛さに振り回されているのは運動の時だけじゃないです。

辛くて仕方ない時に頓服の漢方薬を飲んでいますが、辛さは和らがない。

日中に寝逃げしたりノイズ音を聴いたりイヤーマフや耳栓をして幻聴や耳鳴りが激しくなることがあります。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2021年 2月13日(土)13時15分31秒
返信・引用
  「椅子の高さ、画面の位置の高さ関係なく助長する・・・回答「はい」か「いいえ」だけの答えをください。」
いいえ

「関係なくだけ「有るか無いか」知りたい。」
関係ある
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 2月 3日(水)12時33分39秒
返信・引用
  ゲームしてリラックスすることで便秘改善になると思ったり聴いたりしてやった。
よく噛むことも続けている

「ゲームする時の椅子の高さとテレビ画面の位置や高さ、関係なく、肩こり首コリが助長する」と聞いた。

パソコンをする時に姿勢が悪いと数年後にひどいことになるという話聞いた

パソコンをする時の椅子の高さ、画面の位置の高さで肩こり首コリが助長する

椅子の高さ、画面の位置の高さ関係なく助長する・・・回答「はい」か「いいえ」だけの答えをください。

関係なくだけ「有るか無いか」知りたい。

パソコンやゲームで肩こり首コリが助長したせいで耳鳴りや幻聴などの過敏さがエスカレートした感じがする。

肩こり首コリを何とかしたくて運動をしたりしていますが、改善しない

医師からはパソコンを減らしたり姿勢を治しなさいと言われました。
医師以外にも言われた

ものすごい辛いです。

ポジティブな感覚を意識はしていると思うが、辛さが大きいです
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2021年 1月19日(火)16時21分13秒
返信・引用
  とても辛そうですね。
楽しいことなど、少しでも良いので、ポジティブな感覚の方も意識できると良いですね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2021年 1月 9日(土)15時22分16秒
返信・引用
  「誰の声か解らない幻聴がする・自分の考えが幻聴になる」

統合失調症限定だと思い込んでいて辛いです。統合失調症以外の精神疾患、持病がある人、健常者でもあるのか無いのかの答えが知りたくて不安です

筋トレやストレッチなどの身体運動を過度にやっていたので、かなり減らしたり負荷を弱めたりしました。

有るか無いかの確認行為をしてもしなくても辛いです。

腰痛が出て身体を動かしたら和らいだ感じがします。

筋トレやストレッチを冷え性や肩凝り首コり対処でやってますが、改善しない。

最近、耳鳴りが酷くて波の音など聞いています。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年12月21日(月)16時17分26秒
返信・引用
  有るか無いかではなく、少しでも辛さを少なくして、楽しさを増やすという事が大切です。
ストレスがゼロにならなければいけないという考えでなく、ストレスすらも楽しさに出来ることが理想ですが、そこまで考えると難しいですから、ちょっとだけ楽しむことを繰り返すと考えてください。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年12月19日(土)16時57分45秒
返信・引用
  >>確認はすればするほど、苦しくなりますよね。

そうですね、楽になることもちょっとあるかな?
楽しい確認は良いと思いますが、浅井先生の掲示板を見て「来てなかった」ことが多々あり、
見る前に「来てない」などの考えが勝手に浮かんだりするのがストレスになっています。
それは確認行為しなくてもしてもある。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年12月18日(金)11時37分37秒
返信・引用
  確認はすればするほど、苦しくなりますよね。
確認すること自体をやめたほうが良いですが、清アkつの中で楽しい確認というものを見つけても良いかもしれませんね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年12月 4日(金)15時38分3秒
返信・引用
  質問が浮かんだり、確認行為をすると「はい」とかの考えが浮かんでイライラしたりなど苦痛になるのでやってしまいます。

身体がふらふらする原因に貧血やミネラルのバランスが悪いなど聞きましたが、
問題ないと言われました。

トレーニングのし過ぎなど過剰なストレスでふらふらするのはあると思います。
薬の副作用も聞いてます
なので運動量をかなり抑えました
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年12月 4日(金)15時34分19秒
返信・引用
  確認行為をして苦しくなります。  

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年12月 4日(金)10時16分20秒
返信・引用
  ***

インターネットで「スポーツドリンクがなかった時代、スポーツドリンクなどが飲めない国ではどうやって凌いでいたか?」不安で聴いたら、「入浴後にストレッチをやっても効果はあまり効果ないとおっしゃってました。水や白湯関係ない」と回答してきました。水や白湯だけを入浴前後にとって、3食の食事をしっかりとれていますよ。

このことについてどう思いますか?

***
いろいろな所で確認行為を繰り返して苦しくないかなと心配しています。
 

こんばんわ

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年11月28日(土)20時16分29秒
返信・引用
  インターネットで「スポーツドリンクがなかった時代、スポーツドリンクなどが飲めない国ではどうやって凌いでいたか?」不安で聴いたら、「入浴後にストレッチをやっても効果はあまり効果ないとおっしゃってました。水や白湯関係ない」と回答してきました。水や白湯だけを入浴前後にとって、3食の食事をしっかりとれていますよ。

このことについてどう思いますか?

ストレッチをする目的ってのが身体をほぐしたいのと肩こり首コリを改善したいのと冷え性改善のためです

3食の食事でたんぱく質やビタミンやミネラル、糖質はしっかりとっています
入浴後にアクエリアスを飲まない生活が半年続いたせいで身体がふらふらしたりのストレスがあり、トレーニングのし過ぎを何度も注意されたり、自分で模索して減らしたりしました。

ネットやテレビの意見は正解ではないことは何度も聞いています。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年 9月27日(日)20時32分56秒
返信・引用
  私は、筋トレについて、よく分からないです。  

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年 9月19日(土)17時05分46秒
返信・引用
  1つ疑問に思ったことがあります。

1つ1つの筋トレは全身を使うと聞いたが、
4種類の腕立て伏せで筋肥大は手幅を狭くすると腕に効くとか手幅を広くすると胸に効くとかネットで読んでやったら、身体に悪いことが起きた気がしました。

胸:
腕立て伏せ(例:ノーマルプッシュアップ、ワイドプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ヒンズープッシュアップ)
足:
スクワット
ワイドスクワット
サイドランジ
腹:
クランチ
ニートゥチェスト
背中:
バックエクステンション
アームレッグクロスレイズ

カタカナの筋トレを各部位1種目ずつに絞るだけでも全身の筋肥大は可能ですか?
「はい」「いいえ」の選択肢の答えをください。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年 9月12日(土)21時55分11秒
返信・引用
  過ぎる部分の緩和が大切で、程度とかバランスというものを考えられると良いですね。
体は動かさないと衰えると思いますが、動かし続けるのではなく、適度な休養も必要です。
普段の生活の中で家事などの動きでうっすら汗をかく程度のことが出来ると良いと思います。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年 8月20日(木)20時52分51秒
返信・引用 編集済
  過ぎる緩和が大切なんですね。
音楽を大音量で聴いたり、いろんな薬を飲んだりなど試行錯誤の経験を何度もしており、耳鳴りや幻聴がひどくなったことがあり、今年もあります。
耳鳴りや幻聴がひどくなって身体が動かなくなって、寝てばかりいてつらかったですが、
薬飲んで運動して音楽を聴いて作業所に行って辛さがまぎれる時もありました。

主治医とも相談しています
ふらつきやめまい、眼精疲労、肩こり、首凝り、緊張、不安、耳鳴りが減ったってありますが、増えている感じです。

筋トレは辛い時は休むほうがいいと聞きました。
身体は動かさないと衰えると聞いて、動かすのはストレッチ以外の家事や労働で動かせば筋肉は維持できると聞きました

それと浅井先生はスマホで浅井心理相談室を閲覧して疲れはどうですか?その目的で質問や文章の量を減らしなさいって注意したことって有るんですか?
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年 8月20日(木)13時46分32秒
返信・引用
  不安や怒り、悲しみと言ったネガティブな感覚、感情は、無くなったほうが良いと考える方も多いと思います。
しかし、それらの感覚も、必要であり、大切な感情です。
不安「過ぎる」、怒り「過ぎる」、悲し「過ぎる」という、「過ぎる」部分の緩和が大切です。
程度問題は、簡単なようで難しい問題です。
ぜひ、主治医とは相談を続けてください。
「耳鳴りの辛さが減った」という、その感覚を大切にしてください。
そのほかでも、ほんの些細な良かったと思えることを意識することで、生活に余裕が出てくると思います。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年 8月17日(月)08時53分42秒
返信・引用
  メインの掲示板で「受診はどうだったか?」という問いがありましたが、主治医はお休みでした。
代わりの医師が見てくださりました。

悪夢は薬以外の対処で減ることがあるとか、眠りが深くなることもあると聞きました。

筋トレは適度にしたほうがいい、やり過ぎは不調が増すと聞きました。

身体面、精神面のリラックスですが、今朝ノイズ音を聴いたら耳鳴りの辛さが減った感じがしました。

なんでも完全に無くなるわけではありませんね。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年 8月16日(日)21時23分26秒
返信・引用
  何かしら身体的なリラックスを感じられる時間があると良いですね。  

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年 8月10日(月)21時05分46秒
返信・引用
  今年の夏はコロナと猛暑でつらいですね。

最高気温もやばそうですね、不安が強いです。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年 8月 8日(土)12時02分3秒
返信・引用 編集済
  筋トレは最近できないことが多いです。
肩こり首コリ、眼精疲労、めまい、ふらつきなどで困ってますから。
それでも筋肉維持はできていると思います。

メインの掲示板で薬全般で悪夢を見ることがあるが、薬以外の対処法でリラックスしたり、家事や労働をして体と頭が疲れたり、運動をしたりすることで悪夢が減ることがあると聞きました。

主治医がお休みでした。

家で頑張って働いていて、夜の眠りが深い時はあるかもしれません

ダイナミックストレッチは僕もわかります
スタティックストレッチもわかります
YouTubeの動画を見ると疲れます。
トレーナーが開設しているものもありますね。

最近、耳栓を買いましたが、前使っていた時よりも効果が高いです。
古くなって汚れが増えた耳栓は捨てましたし、古いやつをやっても効果が弱くなってます
=========================
ふらつきやめまい、肩こり、首こり対処で筋トレをしても不調が治りません。
日中に寝逃げしてしまいます。
安静にすることが優先に思い、睡眠や食事は大事だと聞いたが、
家事などで身体を使ったりストレッチや入浴をすることが安静になると思いました。

筋トレをすると不調が強くなる感覚があります。種類とかは減らしたのに・・・

鍛えたことがある筋肉を長期間休ませる(寝てばかりはなくて、身体を動かす)だけでも筋肉の衰えを防ぐことができると聞きました。

過敏さがひどいし、喉のつっかえもあります。食べ物や飲み物が飲み込みづらい。

試行錯誤したのに体調が良くなりません。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年 8月 2日(日)09時51分24秒
返信・引用
  とても筋トレを頑張っているのですね。
拘り過ぎかどうかは、何を目指しているのかどうかによると思います。
タータローさんの筋トレスケージュールを見て、かなりのスポーツをやっている人なのかなと感じました。
そして、楽しいかどうかという事も考えると良いのかと思いますよ。
私は、どの様なストレッチが良いかとか、上手なやり方というものは、よく分かりません。
例えばYouTubeなどで、トレーナーなどが開設しているものがありますから、それを参考にして体を動かす気持ちよさを感じられると良いのではないかと思います。
私の最近のお気に入りは、ダイナミックストレッチというものです。
私もよく分かりませんけどね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2020年 7月13日(月)09時41分48秒
返信・引用 編集済
  筋トレなどのタイムスケジュールで拘りすぎているかどうかがわからないことがあります。こういうことが言いたかったです。

18:30~40 腕立て伏せ
18:50~19:00 スクワット
19:10~20 腹筋
 ストレッチ
19:30~20:00 夕食
20:30~21:00 風呂
21:00~22:00 ケアできなかったところをストレッチするまたは全身のストレッチ
23:00~ 睡眠


19:20~30にストレッチ無しで栄養摂取と風呂入って21時台にストレッチしても効果出ないんではと思っています。

拘り過ぎはあると言われました。拘り過ぎが毒になって症状が強くなりますね。

でも筋肉あります。

っていうか、筋トレやストレッチとかのタイムスケジュール手帳に毎日書いてる



*下半身の筋トレ→腕の筋トレ→腹筋を全部で1時間かけてやる

ストレッチは下半身からやって腕やって全身やるほうが効果が高いと思ってます。

体幹トレーニングで使った上半身の部位からやって下半身の部位にしていくことでもいいかどうかがわかりません。

別に筋トレを1時間やった後にストレッチの順番(下半身からやって腕からやることで筋肥大などの効果があると思う)に拘らなくてもいいですか?

わからないです。

質問している人が他にもいるかどうかがわからんです。

答えて下さい。

下半身の筋トレをやった1時間より後よりストレッチやっても効果あるんですか?ないんですか?

答えはどうですか?【要点です。】→【拘りすぎるほうが毒になる・拘らないでもいい】【効果は出る・出ない】

わからなくてイライラする

って質問を他でしたのに回答が来ないので、答えて下さいますか?

それから最近、ヒーリングミュージックや自律神経にやさしい音楽を聴いて、心と体がリラックスできることもありますが、つらさも大きいです。

ヒーリングミュージックや自律神経にやさしい音楽を聴いていて、寝ている時に聞いた曲が流れることがありますが、悪夢を見る事が消えたり減った日がかなり増えました。

思ったんですが、ヒーリングミュージックとかでリラックスできるって悪夢を消す効果が出ると思ってます。

前に音楽を聴いて気が休まるのは人それぞれ違うって聞いたんです。

リラックスできるのは悪夢を消すと思ってます。

家の人に伝えたら悪夢は薬を減らしたからだと仰ってました。

薬の副作用で悪夢を見ることがあるとか聞きました。

浅井先生はどう思いますか?

っていうか薬を飲んだだけでストレスが溜まっていると悪夢を消すとか減らす効果がなくなるってあると思ってます。それは確かにそうかな?良くわからないです。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2020年 7月 1日(水)11時37分53秒
返信・引用
  ありがとうございます。
私は、相変わらず元気にしています。
周りの人たちと、支えあえる生活が出来ると良いですね。
 

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