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(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 9月20日(金)15時57分2秒 		返信・引用
  筋トレをして筋肉がついていることを褒められました。

今日、ウォーキングに外を出歩いたら、汗だくになって、血圧が低すぎたのが上がりました。

血圧の低い原因がふらつきにあると解りました。

ストレスを溜めないこととか、休憩することなどですが、それでも辛いことが多いです。

パソコンをやっている時に肩を回すなどをしていますが、それでも辛いです。

癒される音楽は睡眠時とかに流れると過敏さで妨げられたりがあります。

大胸筋の筋肉や背部筋肉が発達していることはうれしいですが、ストレスの対処がうまくいきません。 		 
 

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 9月16日(月)11時51分58秒 		返信・引用
  癒される感覚があるのですね。
その感覚を、後でも思い出すように意識してみてください。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 9月 2日(月)09時59分12秒 		返信・引用
  散歩はあまりしなくて、訪問看護の時にするくらいですが、少ないです。

散歩のときも精神、心身的に辛いことがあり過ぎるので、控えめで帰宅することがあります。

筋トレだけではなく、ストレッチもやったり、食事も噛んで食べてます。

筋肉がついたことが実感できているし、他の人にも褒められました。

昨日の床屋さんで髪を切った時もやせたことを褒められて、家の人が筋トレや体幹トレーニングを自宅で頑張っていることを話していました。

過敏さなどつらいことはありますので、筋トレやストレッチを程よいくらいにしても効果はあります。

心地よい音楽を聴いています。
村下孝蔵の曲を森口博子さんとかがカバーしたものや三線の花とかを聞いて癒されました。
でも聞いてないときに曲が再生されて、自制できないのでつらいのはあります。
音楽を聴いていて疲れて過敏がひどくなる時は気分転換をするように先生から言われました
（例えばヒーリングミュージックを聴くなど） 		 

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 8月31日(土)17時57分24秒 		返信・引用
  少しずつでも生活の中で楽しみを感じられると良いですね。
筋トレも良いですが、ゆっくり散歩することもお勧めです。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月30日(金)09時09分38秒 		返信・引用
  今日はドラえもんがやるのかどうかがわかりません。

先週のドラえもんは面白かったです。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月30日(金)09時09分5秒 		返信・引用
  辛いことは多々ありますが、バランスの良い食事を食べることと適度な運動は続けていると思います。
昨夜は薬を飲んで良い眠りはとれました。

食事の一口の量を少なくして、食べ物がドロドロになるまで噛んだ後に、快便でした。
バランスの良い食事を作ってくれる家の人に感謝です。

一口の量が多くて噛む回数を多くしても便秘改善効果は弱い感じがしました。

これから続けていきたいです。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月27日(火)20時21分23秒 		返信・引用
  楽しい話題、、、筋トレを継続して食事時間をかけてはいるんですが、便が出ないときと出る時とあります。

食事時間が短いより長いほうが便通も良くなると主治医や訪問看護の人から聞きました。

今日も朝ご飯と昼ご飯の後にうんちが出ました。（軟便もあった）

便通が食後にあるのかどうか調べたんですが、朝食の後に朝ご飯の便がすぐに出るわけではないと言う答えでした。

夕食後から翌朝まで何も食べてないのが原因かもしれません。

ただ焦燥感やふらつきはあり、パソコンをやるなどの活動は良くないと思いました。

筋トレして、お腹のポッコリはひどいですが、それ以外は良い感じになってます。 		 

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 8月22日(木)22時25分5秒 		返信・引用
  とても辛そうですね。
こちらは、出来るだけ楽しい話題で行きましょう。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月17日(土)09時54分59秒 		返信・引用
  思い通りに行かないことがある（メッセージが来てないという考えが浮かんだ事と実際のことが的中する）とイライラしてしまい、大文字のメールとか「！」の連続メールを送ってしまいます。
以前もそうでした。
それで浅井先生の掲示板とかに書き込むのを禁じられました 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月17日(土)09時53分45秒 		返信・引用
  大文字のメール残しておいていいですか？
あまりにもひどい場合はどうしますか？ 		 

浅井先生,イライラする！！！！！！！！！！！！！！！！

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月17日(土)09時40分14秒 		返信・引用
  筋トレしている方に質問です。
ジムや自宅でウエイトトレーニングや自重トレーニングをやったことがあります。

ジムは少しだけで自宅でチューブや自重やペットボトルを使ったレジスタンストレーニングが自分の場合は多いです。

スクワットやカーフレイズや腕立て伏せや背筋などのビック3のトレーニングと休養・栄養を併用しながらひたすら繰り返しています。

スクワットやカーフレイズや腕立て伏せや背筋で使った筋肉を休めたりするのを10日～2週間以上ずつにして、バルクアップの効果、筋肉肥大効果、マッチョになった効果の人はいますか？

詳しく教えて下さい。

維持しかできないと掲示板で聞きましたが、激しい筋トレやっていて栄養がプロテインなしでも10日～2週間休んだり栄養にして肥大した人いますか？

筋トレやっている人からの回答リクエストします！

･･･の質問をして遣り取りしているのに強い耳鳴りと名古屋工学院の先生の名前が浮かんだり、意図しない考えが浮かんで的中したことに腹立つ！！！！！！！！

昨夜は下半身が肌寒くて胴体が熱い、今も同じパターンだ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

死ね死ね死ね死ね死ね 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月11日(日)16時22分54秒 		返信・引用
  本末転倒を浅井先生はどういう意味で使ったかがわかりません。
本末転倒イコールどういうことですか？ 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 8月10日(土)19時18分57秒 		返信・引用
  前回のメッセージで入院になることを書きましたが、薬は変えるんではなく手放す方が良いとか、薬以外の対処法を考えて薬漬けにならないようにしましょうと主治医から言われましたが、つらいことが多いです。

筋トレは強すぎると過敏さのストレスになるので、負荷を落として減らして様子を見ることにしました。

暑い日が続いてエアコンの冷房28度にすると効きすぎて部屋が寒くなります

最近、体重が増えて筋肉が増えたのか脂肪が増えたのか、両方なのか解りません。

代謝が上がっています。

筋トレ＋栄養＋休養をしっかりして、代謝が上がると身体の中の余分な水分が抜けるのかどうかが良く解りません。

最近、喉が渇いてアクエリアスを飲むことがあります。

真夏になって便秘が増えて下剤に頼ることが出て来ました。

下剤は強いです。
でもスッキリウンチが出る訳ではありません、

体重が増えて筋肉が多くなると代謝が上がっているかもしれないので、これからも継続できたらいいです。 		 

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 8月 3日(土)14時57分19秒 		返信・引用
  筋トレは、負荷が大きめの方法が体が温まるでしょうが、個人個人で適性の負荷というものがあるでしょうから、やりすぎには気を付けてくださいね。
暑い中でも、自分が楽しめる時間を作れると良いですね。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 7月26日(金)18時33分18秒 		返信・引用
  僕が思い浮かんだことを見つけました。

筋トレを週１回でも週２回でも効果は出ると聞いたことがあります。
しかし筋トレだけやって、栄養を摂る際に食事を良く噛んで食べない、暴飲暴食をすると便秘になったり、筋肉肥大効果が出にくいこともあったりなどデメリットが有ると聞いたことがあるし、自分もそう思いました。

食事を良く噛んで食べたり、筋トレを各部位週１回ずつ継続するのを実践して筋肉肥大効果を感じるのが鏡で見てわかります。

４月からそういうことを心掛けることができたんですが、６月くらいから過敏さがひどくなるなどのストレスで食事中に焦燥があったり、環境のストレスもあり、便秘気味にもなってしまい、下剤に頼ったこともありました。

大胸筋、脚の筋肉の肥大が６月まで感じたことはあったんですが、それ以降は感じない気がします。
なぜそう考えているかというと、メジャーで胸囲とか脚とか腹囲や腕の太さを測っているから。

あと来月の診察以降、入院するかもしれません。
入院するかどうかはわかりません。
今の薬でも効き目が全くないことは無いような気はしますが、過敏さが強いことがあり、つらいんです。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 7月26日(金)13時50分28秒 		返信・引用
  昼食後に排便があり、水分がたくさん有る便も出ました。

最近、「おい」とか「こら」という幻聴が強かったりなど過敏や環境のストレスで辛くて、食事を噛む時にいろんなことが浮かんでくる機能が音で妨げられて猛烈につらいです。
（食事中もある）

食事中の食べる環境もストレスになります。

排便は良く噛んだからなのか、今日の午前中に運動をやったかのどっちかがわかりません。

食事の所要時間は最近30分位になる時も多々あります。

消化酵素が出ていることはあるかもしれませんが、1回の食べる量が多かったり、勝手に飲み込むようになってしまうストレスがあります。

辛いことはほかっておいて、楽しいことを意識するようにしましょうと言っても、つらいことに意識がそれてイライラしてパニックになることもあります。 		 

浅井先生

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 7月24日(水)14時45分32秒 		返信・引用
  体調が悪い切っ掛けでトレーニングをほどほどで止めた時と追い込んだ時と心身の調子が変わることがあるような気がします。

昨日、体幹トレーニングや筋トレを限界くらいまでやったのと真夏以上の暑さが関係していたからなのか、トレーニング後身体が暑いのが続き、ストレッチの柔軟性が高くなっていたのが続いてました。

筋トレをほどほどで終わるより追い込んだほうが身体がポカポカするという代謝が高まる状態が有るのかどうかを誰かに聞きたくなりました。

温まった状態でストレッチができたのは嬉しかったですが、過敏さがかなりつらいです。

最近、暑くてエアコンと扇風機を併用していますが、つらいことがあります。
扇風機の置く位置を工夫してみる試行錯誤をしてみました。
扇風機の風が日当たりのある所に行くところに向けてエアコンを28度設定にしたほうが暑いというつらさがマシにはなってます。
日当たりのないところ（パソコン）に向けたら暑くてつらすぎました。

https://ameblo.jp/yatansan1024/

  

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 7月20日(土)11時21分45秒 		返信・引用
  目的が「趣味でリラックスするため」に手段として「トレーニングをしている」のに、「トレーニングをする」と「苦しくなってしまう」ということを本末転倒と表現しました。
ネットも現実も、間違った情報もありますから、信頼できる人と具体的に相談できると良いですね。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 7月15日(月)19時25分24秒 		返信・引用
  ご返信ありがとうございます。
本末転倒とはどういう意味で使いましたか？
好きなボーカル付の音楽を聴いていて過敏さがつらくなったので、ゆったりした音楽に替えました。

肩こりはパソコンをすると出ますが、休んだら弱まることがあります。

良く噛む食事を心掛けてはいますが、良く噛む時に過敏やネガティブな考えが浮かんだり、聞こえたりしてつらいです。

トレーニングは、苦しくなるなら、休養したほうがいいとのことです。

訪問看護や主治医からいろいろ聞いています。

あとネットの意見は間違ったこともあふれているとのことも聞きます。

https://ameblo.jp/yatansan1024/

  

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 7月15日(月)18時40分51秒 		返信・引用
  趣味でリラックスのためというのが目的なので、ストイックになって苦しくなるのは本末転倒ですよね。
少しでも、気がやわらぐとき、身体的に心地よいと感じるときに意識を持っていきましょう。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 7月 3日(水)14時10分23秒 		返信・引用
  昼ご飯前に心身の苦しみがありましたが、運動と食事を適度にやって、良く噛んだからなのか、便通が良い感じがありました。

食事の後に便の出が良いことは数度か感じてます。

心身の苦しみは人の名前とかが浮かんできて、抜けられない苦しみや不安で主治医から発達障害の症状と言われて、薬が減ったり気にしないようにしているからなのか、苦しみが弱くなっていることが多くなっている感じです。

完全に苦しみが無くなるわけではないと浅井先生や主治医などからは何度も聞いてます。

良く噛むは、ご飯やパンをどろどろになるくらいまで噛んで飲み込むくらいまでにするほうがいいと本で読んだことがあると思います。

一口30回を目指すのがいいですが、それ以上でも大丈夫な気もします。

運動は昼前に踏み台昇降やストレッチをしました。

料理は不慣れだったから体調が悪くなったんだと思います 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 7月 3日(水)11時24分34秒 		返信・引用
  昨日、照り玉ハンバーグとチキンサラダ作りに始めて挑戦してみました。

過敏さがひどくなって疲れてトレーニングができませんでした。

ストレスで太ももが凝っているか、違うのかわからないのがあります。

照り玉ハンバーグは目玉焼きを２つ作りましたが、１つは失敗してもう１つは成功でした。

料理作りして過敏がひどくなって疲れました。

ブログもAmebaでも書くことにしました。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 6月27日(木)09時17分3秒 		返信・引用
  さっき、お尻だけ筋肉痛になっていて他の所は痛くないと感じたことを検索したら、筋肉痛ではなく､神経痛という症状のようだと書いてありました。

股関節ストレッチをやってはいますが、足りない感じがするとか、前のほうに書いた無理をし過ぎがあるから痛くなったのはあると思います。

他は長時間のデスクワーク（パソコン、書き物の時に前傾姿勢になるとか）がいけないらしいです。

さっき、洗濯物干しをしていたんですが、不安があり、イライラして大声を出してしまいました 		 

浅井先生

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 6月27日(木)06時12分9秒 		返信・引用
  体幹トレーニングと筋トレを週3回ずつ（1日おきに体幹トレーニングと筋トレを交互にやる3分割）を続けていますが、お尻の筋肉痛が出たり、ふくらはぎの筋肉痛が出て、他の所は出ないことがあり、昨日は体幹トレーニングができませんでした。

ストレッチで焦って伸ばしすぎたり、調節が難しかったり、過敏が強い時にやってストレスでつらくなります。

家の人や主治医や体操教室や看護師さんに話したことがありますが、「ストレッチやトレーニングは無理にやるものではない。何でもほどほどにしなさい。ゆっくりストレッチで伸ばすなら大丈夫だと思う」とのこと。

ゆっくり伸ばすことを意識はしています（ちょうどいい所で止めるように意識してもつらくなります）

だからどこが気持ち良いと感じるかがわからなくて、悩んでます。

楽しいことを意識しようとしてもつらさが消えません。

昔は幻聴や耳鳴りが消えて欲しいと願っていたことがありました。

発達障害や統合失調症や場面かん黙で薬だけでかき消すと病気が悪化すると聞きました。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 6月26日(水)21時00分21秒 		返信・引用
  雷の季節になって、落ちるかどうかが解らなくて不安でトレーニングできない日が増えて来て、それのこだわりが有る。

雷の季節にできないことが多くて、雷じゃない季節にできることが多くて筋トレの効果が出るのか出ないのかどっちなんだ！　っって誰かに聞きたくなった 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 6月26日(水)14時55分1秒 		返信・引用
  ストイックを続けていても、メンタルの不調が強くなります。

疲れる野やストレスでクールダウンのストレッチをしたり、風呂に入ってもつらさが強いままです。

少しだけ楽しいと感じられることは例えば静かなＢＧＭを流したり、ストレッチで調整したり、筋トレを減らしたりはしています。

不調がつよくてトレーニングができない時がありました。

僕は筋肉を落としたくないと考えていたし、他の人のブログを読んでも同じ様なことが書いてありました。

筋トレは腕立て伏せを20分＋下半身筋トレを30分＋背筋と二の腕の筋トレを20分と短くしても不調でつらいです。

体幹トレーニングを30分くらいやるだけでもつらくなります。

やる前後もつらいです。

幻聴とか耳鳴りだけでなくて、生活音も過敏です。

本当に困ります。

あと暑い時期になって、体調を崩しやすいこともみんな有るようですね。

エアコンや扇風機を併用していますが、効きすぎる時間帯と効き目が出にくい時間帯とあり、困っています。

朝方や夜中にトイレに起きたのが何度かあり、つらかったです。

ここは楽しいことを載せる掲示板ですが、つらいことも乗せてもＯＫですか？

今朝、抗精神病薬のＰＺＣを増やしました
（医師や自己判断ではないです）

人にしつこく聞くことがあります。

でも薬が減ってメリットもあるように感じてます。

デメリットも多かったりメリットも多いです。

先生に話したら、昼寝は1時間までにしなさいと言われました。

ストレッチは自分自身でもゆるめのに替えましたが、それでもつらいことが多々あります。 		 

＞タータローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 6月22日(土)16時24分35秒 		返信・引用
  ストイックとは、サボらずに厳しく取り組むことの意味で使いました。
ご自身でもやり過ぎること、調節が難しいことを自覚しているということですから、周りとも相談しつつ、進められると良いですね。
辛いこともあると思いますが、ほんの少しでも、楽しいな、気持ちいいなと感じられることを意識してみてくださいね。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 6月18日(火)14時21分24秒 		返信・引用
  運動前後や寝る前など疲れがたまった時にストレッチで伸ばすようにはしていますが、身体面や精神面のストレスが強いです。

いらだち焦ることもあったり、調整が難しくてかえって悪化することがあります。

ストレッチをやる時の環境のストレスもあり、過敏さのストレスもあります。

ゆったりとした音楽をかけながらやっても辛いことが多々あります。

痛気持ち良いは、心地良いくらいまでだと考えてましたが、ここまで書いたことがあって辛いなら、ストレッチ以外何をしたらいいかがわからないんです。

お風呂に入っていても、過敏さ（水の垂れる音とか）のストレスで辛いです。

日曜日に下半身の筋トレをして、筋トレで使った部位が疲労したので、月曜日のトレーニングは中止にしました。

最近、筋肉の肥大がわかります
体型を見ていると数ヶ月前より肥大しています。
週3回の筋トレ、週3回の体幹トレーニングに替えてみて、訪問看護で聞いたことや自分の思ったことを生かしたことの結果が現れているかもしれない。

腕立て伏せ、背筋、スクワット、かかとの上げ下げエクササイズを週1回ずつです。
1日5種目やっていたことでストレスがたまって辛いので、半分に減らしても効果があると聞いて、減らしてみました。 		 

(無題)

 投稿者：タータロー  投稿日：2019年 6月16日(日)20時18分24秒 		返信・引用
  ストイックがどういうことを説明しているのかがわかりません。
トレーニングやストレッチに限らず、何でもやり過ぎは良くないと聞いたんですが、調節が難しかったり焦りがあって、体調が悪くなることが多々あります。

ストレッチはいた気持ちいい＝心地良い感覚と思います。
身体が硬いなら、硬い人向けのストレッチがあることは聞きます。
何でもゆっくり伸ばして合わないようなら、休む方がいいとは聞きました。

調節が難しくて失敗してストレスで悪くなることはあります。 		 

＞ヤンタローさん

 投稿者：浅井和幸  投稿日：2019年 6月16日(日)11時48分2秒 		返信・引用
  とても辛そうですね。
ストイックに気力トレーニングに取り組まれているのでしょうか？
出来たら、楽しめる趣味を見つけられると良いですね。 		 
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