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(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年12月11日(水)09時28分25秒
返信・引用 編集済
  「3・3・3入浴法」は3分湯舟、3分出る(身体を洗う)、3分湯舟、3分出る(髪を洗う)、3分湯舟、3分出る(洗顔)…という感じの入浴法で消費カロリーが大きいです。
インターネットで「3・3・3入浴法」とぐぐればわかります。

筋トレを昨日頑張りました。
腕立て伏せや腹筋を1セット目が8回、2セット目が6回、3セット目が5回、4セット目が4回が最大でできて、効いた感じがしました。

質問サイト(知恵袋やokwave)で他の人の質問投稿に対して、回答をたくさんしたんですが、
自分の身体や精神の不調がつらくて仕方ない感じになりました。
肩こりや首こりや眼精疲労や光がまぶしいとか耳鳴りや幻聴、過敏さがひどくなりました。

パソコンで長時間回答したり、筋トレはストレスになりますね。

ストレスのある生活の中で生きていく上で慣れていくことがあると聞いたことがあるんですが、ストレスに負けてしまう人もたくさんいることを知りました。
 
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年12月 4日(水)11時28分59秒
返信・引用
  その入浴法があっていると感じるのですね。
どの様な方法なのですか?
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年12月 4日(水)11時28分10秒
返信・引用
  ネットで注文した本が、家に届くよりもコンビニに届けば、好きな時に取りに行けるので便利ですよね。  

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年12月 3日(火)06時02分13秒
返信・引用
  医師に良かったこと、困ってること、変わらないことを伝えなさい、という浅井先生の意見は前に聞きました。

筋トレや体幹トレーニングは結構頑張れています。

昨日、心身の不調で困っているので3・3・3入浴法を試してみました。
家にある本で3分入って3分身体や髪や洗顔をするのをやって3セットでかなり効いた感じがしました。
辛いこともあり、疲れました。

心身の不調は肩こり、耳鳴り、不眠、耳鳴りや幻聴などの過敏さ、焦燥、身体が(動作時に)ぐらつく感じ、余分な水分がたまっているからなのか胃もたれがあるなどです。

これらの不調が自律神経の乱れが原因だと思って3・3・3入浴法を試しました。

昨日からやって合っている感じがしました。

これから寒さが強くなるので3・3・3入浴法を試してみたいと思います。

筋トレや体幹トレーニングで筋肉が結構ついていますが、余分な脂肪も多いです。

食事でよく噛むことはしていますし、大便も出ることがあります。
 

(無題)

 投稿者:ナギ  投稿日:2019年12月 1日(日)23時03分34秒
返信・引用
  いえ、読書と言っても私も漫画本です(笑)
たま~に小説読みます。
セブンイレブンで買うと、本によっては特典付くじゃないですか。なので特典目当てに私も探したりします。
前より購入は大分少なくなったのですが、本当に好きな物って止められませんね(*’-’*)
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年11月23日(土)17時15分40秒
返信・引用
  私は、マンガばかり読んでますね。
心理学や脳科学、障害福祉に関する本は読みます。
しかし、小説ははあまり読みませんね。
読んだ中で今タイトルが出るのは、「極北」と「コリーニ事件」かな?
たまに本屋に行きますが、買いすぎてしまうので、今は、自粛中。
欲しいと思った本やDVDは、セブンイレブンに届くやつを使っています。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年11月23日(土)17時14分8秒
返信・引用
  いろいろなことをご自身で試してみて、その結果を医師などと相談しながら修正していけると良いですね。
食べ物をあまり噛まずに飲み込んでしまうのも、咀嚼しすぎてしまうのも、程度問題で難しいですよね。
ちょっとずつ、自分に合った程度を調整していきましょう。
 

読書の秋と言いますが…

 投稿者:ナギ  投稿日:2019年11月18日(月)21時26分18秒
返信・引用
  私は読書が好きなのですが、一番お気に入りの物だけは必ず発売日に手に入ります(笑)田舎なので遠出しないと大きな本屋さんが無いのですが、これだけは発売日に必ず行く用事が出来ます。これのスピンオフがまた出そうなので今から楽しみです。気になる作品もある。あぁ~やっぱり思うようには貯蓄出来そうにない(´-`)貯金達成予定は再来年迄にゆっくり行こうと思います。読書大好き!
浅井先生は何か読まれますか?
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年11月 9日(土)10時53分21秒
返信・引用
  ここ数日、朝ごはんに雑炊を自分で作って食べています。

雑炊にご飯を150g~230gくらい入れて、卵1個と味噌汁を入れたり、ゆかりのふりかけを入れて食べていました。
そしたら消化が早い感じがします。

食べる時間が長いことについてですが、拘り過ぎていることを注意されました。

前日にネットで調べました。
食物を入れて口の中でかみ砕いたものが胃の中で消化されて、小腸で吸収されて全身に運ばれて筋肉や骨を作ったり、自律神経を整えたりになるらしいです。
口の中でかみ砕いたものがドロドロになるまで飲み込めばいいと思い込んで、全部よく噛んで食べてドロドロの状態で飲み込んでも、細かな粒状になったままになるんです。
そのことについて拘り過ぎとか、言われました。

ネットで調べたら、食物はよく噛むことは大切ですが、時間のかけすぎは良くないと注意されたんです。
胃や腸などに食物がたどり着いた時も口の中でかみ砕いた食物が分解されて、便や尿とかになって排出されると読みました。

雑炊は消化が早いと書いてありましたが、人それぞれだともネットに書いてありました。

「オポノポノ」をやって薬をしっかり飲むと音声が切ない感じに聞こえるのは効いている証拠だと聞きましたが、切ない声や怒声のような声も聴くだけで辛い気分になります。

「オポノポノ」をやってなくて精神薬や漢方薬を飲んだりオポノポノ以外の対処法をして音声が切ない声に聞こえることが増えたのでも効いているかどうかがわかりません。

切ない声や怒声を聞いてつらいとか感じるのは、過去の記憶が定着していることは有ると思います。
主治医からはタータローさんの中にたくさんのつらい記憶が溜まり過ぎているからオポノポノなどをやってください、と何度も言われました。
オポノポノ以外のリラックス法もたくさんあることは知ってます。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年11月 6日(水)11時49分12秒
返信・引用
  *>消化がしやすくなって風邪の回復や普段の体作りにはプラスになるのではないか
*主治医の先生に確認したいですが、その知識はどこで知ったんですか?

これは、いろいろな情報を知る中で、よく噛んだほうが食べ物が細かくなって、消化しやすいのではないかという推測です。
幻聴について、気にならないことがある、調子には波があると感じられたことは、とても良いことだと思います。
辛さにも、強弱があることに気が付けると良いですね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年11月 2日(土)10時27分57秒
返信・引用
  食事の時間を注意されたことについて

 1時間かけて食べる人はあまり聞いたことがないって本当ですか?
 早く知りたい。

 自分は食べるときに噛むことを意識したら、癖がついたり飲み込みづらくなったりして、早く食べろとか言われます。
 自分が1時間とかだらだら食べていたのに周りの人は10分とか30分で食べ終わるんです。

 今朝の朝食もその前の夕食も昼ごはんの1人前あったラーメンも食べる時間を早くしなさいと言われました。

 1人前のラーメンを30分以上かけて食べていたらしいですが、周りの人はかなり早かったです。

 ラーメンやうどんは噛んでもドロドロにならないで良いかダメかわからなくて、質問したら「ドロドロにならないでもいい。」という回答がついたし、タータローの質問にも答えたくないと言いました。

 筋トレして筋肉がついても便秘になるのはつらいので、漢方薬を今朝食前に戻しました
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年10月28日(月)08時49分48秒
返信・引用
  誕生日のお言葉、ありがとうございます。
ごちそうにイチゴのショートケーキを食べましたが、それが原因なのか、ちょっと太ってしまいました。
でも肥満型ではなく、おなかぽっこりがたで、他の部位は良い感じに筋肉ついています。
筋トレは頑張っていますが、つらいこともあります。

食事の時間は教えてgooでも家の人からも注意されました。

昨日の明るい時間帯に庭の草取りをしたら眠くなりました。目が痛くて寝すぎてしまったのか違う要因かわかりませんが、夜の寝つきが良かったのか悪かったのか、普通なのかがわかりません。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年10月27日(日)17時11分36秒
返信・引用
  誕生日、おめでとうございます。
食事が長いとは、誰に注意されたのですか?
「教えてgoo」、似たような質問が見つけられて良かったですね。
筋トレ、頑張っているのですね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年10月24日(木)08時54分55秒
返信・引用
  今日32歳になりました。令和時代最初の誕生日です。

パソコンをやると肩こりとかになるので、身体運動で対処しました。

身体運動はやり過ぎは良くないと聞いたことがあります。

適度がいいですね。

昨日、オポノポノの4つの言葉を寝る前に唱えたら、悪夢を見たのに騒ぎませんでした、あばれませんでした。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年10月17日(木)20時50分44秒
返信・引用
  「一回の食事に一時間もかけるのは、長すぎでしょうか?健康に問題はない?」というタータローと同じ質問の投稿がありました。教えてgooで見つけました。  

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年10月17日(木)20時44分50秒
返信・引用
  筋トレを頑張って、筋肉がたくさんついてますが、体重が増えています。
体重が増えたことは筋肉と脂肪が増えたことが関係していると思います。

食事にかける時間が長すぎと指摘されてます。

確かに長すぎると食物をよく噛むメリットが逆効果になるのか、ならないのかがわかりません。
虫歯やがんを予防する効果、風邪予防効果、便秘解消効果、太りにくくする効果があるというメリットです。

食事の時間は1時間に近いくらいになることが多々あります。

せっかく風邪が良くなって筋トレができるようになったのに食事の時間がかかりすぎるので逆効果はもったいないです
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年10月16日(水)12時31分37秒
返信・引用
  台風被害は、大丈夫だったのですね。
それは良かったと思います。
それでも、体調が戻るまでは、ゆっくり休んでくださいね。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年10月14日(月)20時15分59秒
返信・引用
  風邪をひいてしまい、発熱があり、筋トレを休みましたが、日曜日に風邪が治りかけて、筋トレをしました。

今はタンやせきが時々あるくらいで、発熱にはなってません。

風邪を引かないようにする対処法もネットとかに書いてあり、読みました。

昨日、筋トレをして入浴して夕ご飯を食べました。

夕ご飯のすき焼きは筋トレ後のたんぱく質が多かったとネットで知ったんですが、食べ過ぎたことを注意されました。

健康的になるには脂肪を落とし過ぎるのは良くないと思ってます。

おなか周りの脂肪を落とさないと将来、病気になると聞きました。

風邪が治ってきている気配なので、筋トレがバリバリできるといいです。

アクエリアスだけで肥満になるんではないんですね、そういう回答は他のサイトでも得ました。

台風19号が来て、被害にあった地域が多かったですが、地元は大丈夫です。

台風が過ぎた後、秋が深まって寒くなりましたね。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年10月10日(木)18時01分53秒
返信・引用
  肥満になるかどうかは、アクエリアスを飲むかどうかだけが要因ではありません。
摂取する飲食物と運動や体温維持に消費するもののバランスになります。
健康的な体型になるには、もう少し脂肪を落としたほうが良いということですか?
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年10月10日(木)17時59分46秒
返信・引用
  貯金、いいですねぇ。
溜まっていく喜びを、たくさん感じていきましょう。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年10月 7日(月)17時31分58秒
返信・引用
  筋トレで風邪をひく例が多いという記事を読みました。
僕もハードな筋トレを頑張りすぎてしまったり、家の人が風邪をひいているのがうつったのか違うのかわかりません。

風邪薬を飲んで養生しています。
筋トレで風邪にならないようにする対処法を読みました。
適度にやったり、うがいや手洗いを心がけるとか、こまめに水分をとるなどでした。
他はバランスの良い食事(ビタミンやミネラルとかいろいろ)も大事だとか、睡眠も大事だと読みました。

筋トレだけやって風邪になってしまうと筋肉が減ってしまうことがあると不安です。
しかし治ってから再開してバリバリ頑張れると筋肉が強くなるかはわかりませんが、
体調が悪いと悲観的になりやすいです、休んで充電したほうがいい結果が得られやすいです、という答えを訪問看護からもらって、同じことが言えるのか言えないのかがわかりません。

アクエリアスは入浴前後(夜8~11時くらい)に飲むと肥満になるかどうかわからないんです。

夜間にアクエリアスなどカロリーのあるものの飲食は無しにするのが肥満にならないと思い込んでました。(夜間にカロリーのあるものを飲んだり食べたりすると太りやすくなるというのを聞きましたが、間違いですか??)…という質問を投稿しました。
 

久しぶりに。

 投稿者:ナギ  投稿日:2019年10月 3日(木)12時58分9秒
返信・引用
  お久しぶりです。気持ちが上がって来たので、こちらに雑談(笑)

今貯金の計画を漸く立て始めました。やっと貯金箱も出番がありそう。忘れない様に枕元に置いてます。大きなお金は通帳に。小銭は(500円100円玉)貯金箱にって感じで。
来年中には目標金額ほぼ達成予定。すぐ無駄遣いするからつもり貯金して行こうかな…。
何か計画立てるの楽しいです。ちまちました作業とか好きなんで(笑)
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年10月 3日(木)12時54分12秒
返信・引用
  嬉しいことを感じて、意識を向けられることはとても良いことだと思います。
辛さが消えるゼロになるというよりも、辛さがありながらも嬉しいことも感じられることが良いと思います。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年 9月25日(水)15時23分44秒
返信・引用
  はい、褒められるのはうれしいです。

人の質問にも答えることがあります。(ネットで)
ただ、やり過ぎて体にも心にも疲れが出てつらくなります。

ストレスへの対処は、家の手伝いをしてもヒーリング音楽を聴いてもつらさが消えません。
最近、体がふらつくとか、平衡感覚が乱れるとか訴えが出ています。
何なのかわからないです。

昨日の夜、夕ご飯を重く食べたけど、筋トレ頑張りました。

大好きなドラえもんが来月から金曜から土曜日に変わると聞きました。
時間帯も7時だったのが5時台になります。

秋になって、気温が下がってきましたね。
家のお手伝いをしてお金をもらえて、うれしいです。
何かに役立てています。
役立てたお金は家の生活費に使うとのことです。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 9月23日(月)18時23分2秒
返信・引用
  人に褒められることが、嬉しいと感じるのですね。
ストレスへの対処は、とても難しいものです。
完璧に対処するのではなく、ほんの少しでも緩和したらよいと受け止め、より良い対処を工夫していくと考えましょう。
時には、自分のことはさておき、周りの人のために動くことも考えてみくださいね。
家の手伝いをするなどです。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年 9月20日(金)15時57分2秒
返信・引用
  筋トレをして筋肉がついていることを褒められました。

今日、ウォーキングに外を出歩いたら、汗だくになって、血圧が低すぎたのが上がりました。

血圧の低い原因がふらつきにあると解りました。

ストレスを溜めないこととか、休憩することなどですが、それでも辛いことが多いです。

パソコンをやっている時に肩を回すなどをしていますが、それでも辛いです。

癒される音楽は睡眠時とかに流れると過敏さで妨げられたりがあります。

大胸筋の筋肉や背部筋肉が発達していることはうれしいですが、ストレスの対処がうまくいきません。
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 9月16日(月)11時51分58秒
返信・引用
  癒される感覚があるのですね。
その感覚を、後でも思い出すように意識してみてください。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年 9月 2日(月)09時59分12秒
返信・引用
  散歩はあまりしなくて、訪問看護の時にするくらいですが、少ないです。

散歩のときも精神、心身的に辛いことがあり過ぎるので、控えめで帰宅することがあります。

筋トレだけではなく、ストレッチもやったり、食事も噛んで食べてます。

筋肉がついたことが実感できているし、他の人にも褒められました。

昨日の床屋さんで髪を切った時もやせたことを褒められて、家の人が筋トレや体幹トレーニングを自宅で頑張っていることを話していました。

過敏さなどつらいことはありますので、筋トレやストレッチを程よいくらいにしても効果はあります。

心地よい音楽を聴いています。
村下孝蔵の曲を森口博子さんとかがカバーしたものや三線の花とかを聞いて癒されました。
でも聞いてないときに曲が再生されて、自制できないのでつらいのはあります。
音楽を聴いていて疲れて過敏がひどくなる時は気分転換をするように先生から言われました
(例えばヒーリングミュージックを聴くなど)
 

>タータローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 8月31日(土)17時57分24秒
返信・引用
  少しずつでも生活の中で楽しみを感じられると良いですね。
筋トレも良いですが、ゆっくり散歩することもお勧めです。
 

(無題)

 投稿者:タータロー  投稿日:2019年 8月30日(金)09時09分38秒
返信・引用
  今日はドラえもんがやるのかどうかがわかりません。

先週のドラえもんは面白かったです。
 

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