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(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 3日(水)15時06分57秒
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  トレーニングを続けたり、食事をしっかりと食べているからなのか、筋肉だけではなく、骨密度が上がっている感じがしています。
(背中、腰、ヒザなどの骨密度が強いと感じます。)

自重トレーニングは月水金、体幹トレーニングは火木土にやって、日曜にオフにするサイクルに変えて実行してみて、続けられそうじゃなかったら、変えてみようかと思います。

桜が今年は長いらしいですね、家に引きこもっていることが多いので、全然見てません

入院中でもトレーニングはやってたんですが、自重トレーニングと体幹トレーニングしかできないですよ。
器具やチューブとかダンベルは病棟に持ち込めませんでした。
次に入院して気が向いたらタオルを使ったエクササイズもやろうかと思ってました。

入院してみて、看護師さんがトレーニングの知識に詳しくて、質問をしたら答えてくれました。
腹筋を30回以上、スクワットを30回以上とかやったことがありますが、やり過ぎには気を付けてくださいと言われました。
 
 
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