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浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月14日(日)15時54分22秒
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  こんにちは、トレーニングを音楽聞きながらやっていると精神的な辛さ(幻聴とか耳鳴りとか)がありますので、音楽を変えながらやってます。
音楽やトレーニングの量・内容・強度によっては、ストレスとか疲れとか耳鳴りや幻聴の強さが変わることはある感じしてるかも。

昼間に眠くて寝てしまい、夜全く眠れないのはありません。
昼間はウトウトして寝てしまったり、精神的な辛さで困って寝てしまいます。
今日も悪夢を見て大声出してしまいました。

トレーニングは筋肉がついたことを褒められたり、そういう実感がするのはうれしいですが、
やった時間が長くなってしまって(1回に2時間がほとんど)、体には良くないと感じたので、変えましたよ。

大胸筋や僧帽筋、背部筋肉、脚周りの筋が発達していると訪問看護に褒められました。
昨日、久々に通常の腹筋やりました。

ネットには各部位週1ずつの筋トレで効果が期待できるみたい。
でも数週~数か月~数年できなくなった後に再開するとマッスルメモリー(記憶)で水準が戻るのがありますよね。
 
 
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