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浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月30日(火)09時35分55秒
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  僕のやっている筋トレは自重トレーニングです。
筋トレの時間を減らしたり、強度によってタンパク質や炭水化物や他の栄養の必要量が変わってくることは聞いたことがあります。

筋肉作りをしたくなったのは、不調(冷え性や肩こりなど)を避けたい目的です。
時間が長すぎると筋肉が分解されることを読み、そのようにしていたら体重だけでなく、筋肉も脂肪も全部減ってしまったことが体組成計で解りました。

筋肉作りで短時間(10分でも5分)のトレーニングをやって、栄養も腹八分目にすることで(筋肉作りは)可能or不可能かを書いたつもりでした。

昨日からトレーニング方法を変えて、普通の腹筋をやりました。
トレーニングをどういうふうにやるかをメモして解る所に貼っておいたほうがいいかもしれません。

あとは体重を測って筋肉や脂肪が減ったのか増えたのか変化がないのかとか調べるのも良いと聞きました。

試行錯誤している人はいますね。

ネットとか人に確認行為をする(質問攻め)ことは沢山ありますね。
同じ質問をして相手を怒らせる人はヤンタローもありますが、他の人もそうでした。
 
 
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