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浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 5月17日(金)08時59分1秒
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  さっき筋トレ(スクワットとか腕立て)は1秒で上げて、3~4秒くらいで下ろして、1階の反復動作を8秒以内にする方が効果的だと読みました。

僕は全部スローでやって下ろす動作も上げる動作も5秒くらいかけることだってあり、それが10回もできなくてメンタルの不調が強くなって、イライラしてしまいます。

週1では筋肥大はできないと書いてあって、週2~3は必要だと書いてあって、2秒で上げて2秒で下ろすほうが筋繊維が6秒で上げて下げるより太くなるという論文を読んだ。

正しいのか間違いなのかがわからん。
 
 
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