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(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 6月 8日(土)16時33分3秒
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  トレーニングの後に38~39度のぬるめのお湯につかってストレッチや食事などをしてみたんですが、水曜日からふくらはぎと太ももの表側とふくらはぎとお尻の筋肉痛が出て辛くなりました。

トレーニング後にいきなりお風呂入ってストレッチが良くないと思って、ネットで調べたらトレーニング後は筋肉が熱を持っていてその状態で入浴すると痛みが強くなることがあると書いてあった。

冷やすことが良いと聞いて、今日の昼前に運動をした後に水風呂に入りました。

トレーニングはしばらく休養にしたほうがいいかもしれない。

メンタルの不調と身体の不調は関連付いているかもしれないから。

でも腕立て伏せや体幹の筋肉痛は出てません。
なぜ下半身だけ筋肉痛が出るかがわからない。

パソコンをやると肩と首が凝るからストレッチで伸ばすようにはしています。
パソコンの途中でも伸ばしてみました。
酷使は良くないと聞いたし、伸ばしすぎもダメだと聞いた。
 
 
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