teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ] [ 検索 ]


(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月21日(木)09時28分3秒
返信・引用
  スロージョギングが効いたおかげなのか、昨夜ぐっすり眠れて尿意を感じることがほとんどありませんでした。
うれしいですが、朝起き抜け前の頭痛はつらかったです。
自分に合った運動が見つかってよかったですが、精神のつらさは少し楽になる程度もありますね。
 
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月20日(水)16時31分13秒
返信・引用
  スロージョギングをしてみて、汗だくになって耳鳴りや幻聴が一時的に良くなったことはあったが、
気持ちが高揚しすぎたり、過去の記憶が過剰に思い出されてそれを避けようと昼寝をした。
悪い夢また見てしまった。

筋トレは週1回で効果が出ることもあれば、週2でも効果があるという意見とバラバラです。
筋肉量は目安だとは聞きました。

運動で汗だくになって、頭がざわついてコントロールできなかったんです。

ちなみにスロージョギングは統合失調症の人のブログを読んで、教わったことです。
まず15分から初めてみました。
余裕でしたので、次からは少し伸ばそうかな。
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時04分46秒
返信・引用
  筋トレを行うことで、心地よさを感じる練習ができると良いですね。
追求すれば、いろいろと難しいこともあると思います。
しかし、まったくやらないよりは、週に一回でも行ったほうが良いと思いますよ。
もちろん、筋トレをする目的が何かにもよりますし、やりすぎも注意したほうが良いと思います。
機会でどこまで正確に筋肉量などを計測できるのか私には分かりませんが、曖昧な目安だというぐらいにとらえておけば良いと思いますよ。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時03分3秒
返信・引用
  はははっ、貯金箱のデザインが気にっていることは何よりです。
インテリアとして、しばらくは活躍してもらって、本来の機能は徐々に行きましょう。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月17日(日)17時59分12秒
返信・引用
  筋トレは週1しかできなかったり、10日くらい間隔が空いたり、週2やったり、同じ部位を使いすぎたり(スクワットや背筋や腕立て伏せだと僧帽筋や背中とかお尻とか使う)バラバラになったが、訪問看護の人に筋肉のことを褒められた。
胸筋や臀部や太もも全体や僧帽筋など発達していると褒められた。
お腹周りのをあまりやってなかったから、それで基礎代謝や筋肉量が入院前より下がっているという結果が体組成計で出た。

以前からお腹周りの筋トレができないことがほとんどです。
背中のトレーニングでお腹を補助的に使うことは目にしたこと有る。

体組成計の筋肉量や体脂肪は誤差だと聞いた。
体組成計の筋肉量や水分量はあくまで全身の重さから算出するかどうかが解らない。
僕は多分そうかもしれんが、浅井先生どう?
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月17日(日)17時53分54秒
返信・引用
  筋トレの頻度が短いとか、睡眠が足りないとか筋トレのやり方が悪いなどで効果が期待できないことがあるという記事をネットで読みました。

筋トレ歴が長い人の回答を見たら、同じ部位の筋トレをした後、筋繊維が破壊されて、適度な栄養と休養で回復するとか書いてありました。
超回復で2日から1週間以内で人によるとのこと。

僕が筋トレや体幹トレーニングを長時間やってダイエットしたら、脂肪が落ちただけでなく、筋肉も落ちて、冷え性がひどくなった気がします。
耳鳴りや幻聴もそのせいで悪いことはあるような・・・。

週1で大丈夫か、週2で大丈夫か、どちらでも問題ないか、解らず、悩んで悩んでネットでいろいろ記事を読んでました。
同じ部位を週2でやる(3日やって、3日やって、1日休む)ことをしていて、筋肥大していることは訪問看護の人に褒められたのに…

足の冷え性と耳鳴りの他にも不安や緊張で胃が痛くてつらいのもあるかも…。
そのことを家の人に言ったら、薬を増やしてみたらどうか、と言われた。
今朝、増やそうか、そのままにしようか悩んで朝ごはんの後にそのことを家の人に言って、結局そのままにしたが、辛さが良くならん。

同じ部位の筋トレを1週間以内にやらないと折角の筋トレの効果が台無しになるということが回答にあった。
2~3日おきに鍛えて効果的という意見もあった。

悩んでいる。
 

お久しぶりです~。

 投稿者:ナギ  投稿日:2019年 3月 7日(木)23時04分2秒
返信・引用
  前回宣言通り貯金…したいので先ずは通帳に入れるより手持ちのお金をちょこちょこ貯めようと二月に貯金箱張り切って三つ買ったのに貯められない…いや、使いますよ必ず。結構貯金箱のデザインが気に入ってます。
ほら、私に貯めなさい!貯めて損は無いから!!みたいなデザイン。…ゴメン、まだ活躍はしそうにありません( ̄人 ̄)

 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月 3日(日)22時05分20秒
返信・引用
  いろいろとできることが増えてきたということかもしれませんね。
より良く感じられる時間が少しでも増える、そして、それを感じることが出来ることが大切です。
嫌なことがあっても、良いこともあることが感じられることが重要なことだと思います。
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 1月27日(日)10時48分45秒
返信・引用
  バランスの良い食事と運動と十分な睡眠をとること(日中は活動して夜は休む)、薬を指示通りに飲むが病気を良くするとか、病気の進行を抑えると聞きました。

昨日の夕食はサバの塩焼きとキムチ鍋とイチゴ。
今朝の朝食はチーズキムチ雑炊とミルメークのいちご牛乳とR1フルーツヨーグルトでした。
昨日の昼食にはスープの中味がわかめとレタスと玉ねぎとエノキと胡麻でした。
あととりじん丼でした。

トレーニングもほぼ毎日やってます。
体型はお腹周りがだらしないけど、ほかの部位は筋肉がちゃんとついてます。
訪問看護の人に痩せたことをほめられました。

初めて入院して薬を極端に減らしたときに食欲が落ちたことがありましたが、それでも病院食は全部食べました。
1錠ずつ減らしたら食欲の不振は出ませんでした。
悪化している感じはそんなにしないかと思います。
昼寝のしすぎで夜眠れないのがあります。(あとは脚が冷えるとか、ストレスとか、環境が合わないのも)

野菜と魚と肉と主食とバランスよい食事が摂れると身体に良いらしいですね。
体重は入院前より5㎏減りました。
でも基礎代謝が落ちてます。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 9月28日(金)23時21分41秒
返信・引用
  貯金、いいですねぇ。
目標があることは、生活に張りが出ます。
悩み方も、良い悩み方と、悪い悩み方があります。
選択肢を広げて、良い悩み方ができるとよいですね。
 

前回のお返事有り難うございます(ペコリ)

 投稿者:ナギ  投稿日:2018年 9月25日(火)23時12分53秒
返信・引用
  悩むのは嫌い!うだうだはたまにやろう!
楽しく生きたいので。
わがままに行こう。あ、勿論ルールや秩序は守ります(笑)

今貯金がしたい。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 6月 8日(金)21時20分45秒
返信・引用
  みんなでワイワイ、素晴らしい時間ですよね。
そのような日常を楽しめることが、幸せなのだと思いますよ。

つくばには、気軽にドンドンいらしてください。
お待ちしています。
 

*運動会*

 投稿者:ナギ  投稿日:2018年 5月29日(火)06時07分46秒
返信・引用
  この間末っ子(姪)の運動会行ったと思ったらもう長女の運動会!皆で楽しんで来ました。
そして、毎回スゴイ妹の運動会弁当…美味しすぎて食べ過ぎた(*^^*)
皆で一緒に応援してお弁当食べて本当に楽しくて幸せな一時でした。
私の幸せって小さいのかな?(笑)

後、浅井先生にはいつかはひょこっと会いに行くのでお覚悟を(※見通しはまだ今はついてないのでご安心を(^_^)v笑)
 

>くまずき。さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 5月 4日(金)21時56分56秒
返信・引用
  ほっとする一時。とても大切ですよね。
意識して、そのような時間をつくれることは、とても良い事です。

私は、ほっと一息しすぎてますが・・・
 

(無題)

 投稿者:くまずき。  投稿日:2018年 5月 2日(水)04時09分5秒
返信・引用
  ゴールデンウィーク
 

(無題)

 投稿者:くまずき。  投稿日:2018年 4月28日(土)21時59分54秒
返信・引用
  リラックマが好き。
ほっとするから。(笑)
 

>かぎろいさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 2月19日(月)11時35分9秒
返信・引用
  ギターの会へのご参加、お待ちしておりますね。
誰も参加者がいないこともありますので、その時は、じっくりとお伝えできると思います。
経済的なものは、具体的にどのぐらいの生活を望み、どれぐらいのキャッシュフローがあり、資産と負債があるかを考えないと、一概に貯金が減ることが良いか悪いかは判断できません。
楽しい事をすることは、とても良い事だと思います。
充実しているのであれば良いですし、やり過ぎて心身にストレスがたまり過ぎるのは良くないというニュアンスです。
一人で判断できない時は、周りと話をして、いろいろな見方をしてみると良いでしょうね。
 

>浅井先生

 投稿者:かぎろひ  投稿日:2018年 2月 8日(木)22時38分27秒
返信・引用
  ギターの話題、板違いだったみたいなので、こちらに移ってきました。

ギターの会開催地、土地勘がないので調べたのですが、
ひたち野うしくは西日暮里から一時間程度で行けるんですね。
それほど遠くないうちに本当にお邪魔したくなりました。
その際はご連絡させてください。

最近は生活が大変なはずなのに、なぜか趣味ばかり充実してます。
新年になって、タイ語を始めたり、ボルダリング体験をしたり。
谷崎潤一郎の小説にはまってたり。
(趣味にお金は極力かけていません)。
もう7か月もろくに仕事をしておらず貯金が減る一方なのに
どうしちゃったんだろうという感じです。

こんな自分でいいんですかね・・?苦笑
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 1月10日(水)11時24分6秒
返信・引用
  お礼なんて、とんでもないですよ。
気軽に、つくばに遊びに来てくださいね。
 

いきなりだけど。

 投稿者:  投稿日:2018年 1月 6日(土)22時08分31秒
返信・引用
  まだ見通しがつかないけれど、いつか先生にお会いして、今迄のお札がしたいです。
本当に沢山支えて頂いてお世話になったから。

ずっと思ってるけど、最近その思いが少し強くなってる気がします

いつになるか分からないけれど。いつか、きちんと会ってお礼出来たら良いなぁ。

私も魚、コーヒー、大好きです。ハーブティーはまだ冒険してないなぁ。
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2017年12月 6日(水)17時43分21秒
返信・引用
  おっ、突っ込み返し。
ここの掲示板で鍛えられて、面白いやつになってきたな。
腹筋がつるって・・・考えただけで痛い。

私は、何でもおいしく飲み食いする方です。
あえて考えれば、魚がすきで、コーヒーやハーブ(ティー)が好きですね。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年11月23日(木)20時15分29秒
返信・引用
  ちがーう!
前回ゴーヤの話してたから、食べたくなったんだー!!(笑←いきなりの突っ込みに動揺しつつも。)
うん、矛盾してるww

今日も腹筋してたら腹筋がつってチョー痛かったです……(笑)

話はズレますが、先生は食べ物(食品?)、飲み物何が好きですか?(^^)
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2017年11月19日(日)16時47分23秒
返信・引用
  はっ?寒くなって、沖縄料理に行くか?
きりたんぽ鍋やら、海鮮鍋いっとけ・・・これは、突っ込んだら負けなやつ?

涼しくなって、寒くなって、運動はしやすいですよね。
運動をして、自分の体を思うように動かせる喜びを手に入れられるぐらいマニアックな取り組み方をすると、また別の楽しみになってきますよ。
 

40キロ台に戻りたい。

 投稿者:  投稿日:2017年11月17日(金)14時10分57秒
返信・引用
  急に寒くなりましたね。
ゴーヤチャンプルー食べたい。

最近ダラダラしすぎて葛!入れなきゃと思いつつ…な尺です。
入院生活を終えて一月半。ニキロ太って危機感感じてます。地道に食事気を付けて制限して、エクササイズとかウォーキングとかやってます。元々エクサマニアなんで、入院中もベッド上でやってました(笑)それを帰って来て幅を広くして継続中です。太らなくなりましたけど、中々減らないから、まぁ半年計画で腹筋鍛えてます。お腹引っ込めるぞー!!

今過去最高にリバウンドして焦ってます。標準体重に戻して、お腹ワンサイズダウン目標に今日もエクサで腹筋鍛えてます。頑張ろ……。
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2017年10月 4日(水)19時54分21秒
返信・引用
  姪っ子さんの運動会、楽しそうですねぇ。
秋は、豊穣の祭りの季節ですね。私は、遠くから聞こえてくる賑わいが好きです。
一人祭り歩き、いなせな格好をして楽しんじゃいましょう。
絵、描けたら見せてくださいね。

育てるのって難しいですよね。
今頃元気になって、ゴーヤと絡み合ってますよ。
まあ、なかなかプロのようにはいきません。
 

浅井先生へ。

 投稿者:  投稿日:2017年10月 1日(日)19時52分1秒
返信・引用
  そう言えばトマトの収穫はいかがでしたか?(^^)
私は庭に苺の苗を植えて頑張った事があったの
ですが、上手く育ちませんでした。

何かを育てるって難しいですね~。
 

(無題)

 投稿者:  投稿日:2017年10月 1日(日)19時45分4秒
返信・引用
  今日姪っ子の運動会へ行って来ました。
成長見られて楽しかった(*^^*)
すっかり秋へと季節は移行してますね(^^)
過ごしやすくなってとても快適。
その分夏祭り行けなかった寂しさが…。
しかし秋は、神祭がチラホラ!
体調良かったら、ちょっと覗きに行ってみようかしら?
祭りで食べ歩きって暫くしてないなー。
大体毎年姪っ子連れて遊びに行くけれど
たまには一人祭り歩きしよっかな?(^^)
今はお一人様気分(笑)

何だか秋は少し切なくなる季節ではあります。
今は絵が無性に描きたい。芸術の秋とはよく言ったものです。
 

>タケノコさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2017年 8月28日(月)21時23分15秒
返信・引用
  お祭り女子とは、どんどん、神輿を担いじゃうって感じでしょうか?
もしそうであれば、祭りを横目に通勤というのは結構つらそう。
って、安心して仕事出来てるんか~い。
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2017年 8月28日(月)21時21分54秒
返信・引用
  快適なだけの環境よりも、時には、暑さや寒さを感じられる、苦痛を感じられることも大切だと思います。
苦痛の先に心地よい感覚が待っていることもありますしね。
って、熱中症は大丈夫なのでしょうか・・・

本日、私は、NPOの活動の一環で、知り合いのトマト農家に行ってきました。
ビニルハウスの中は40度を超えることもありますが、それはそれで楽しかったりします。
 

(無題)

 投稿者:タケノコ  投稿日:2017年 8月28日(月)10時45分7秒
返信・引用
  安心して、仕事出来るっていいね。

 

レンタル掲示板
/76