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(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 6日(土)17時16分19秒
返信・引用
  イライラ発散で聞いてもつらいのが楽にならんから音上げて聞いたが、幻聴で「おい」と聞こえるからさらにイライラして音大きくした
それでもつらい
「おい」がしつこい!!!!!!
幻聴消えろ!!!!!!!!
 
 

Re: ヤンタローさんへ

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 6日(土)17時10分26秒
返信・引用
  > No.4262[元記事へ]

……。さんへのお返事です。

> ここは質問ばかりするコーナーじゃないですよ

質問したいことがいっぱいあるからした。
イライラしているし、精神的にも我慢できないことたくさんある。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 6日(土)17時09分32秒
返信・引用
  https://www.youtube.com/watch?v=bREObnF3hKE
レミオロメン 電話
知ってる?
これイライラ発散で聞いている
歌うのも良いかも
今日、つら過ぎたことがあったので頓服のワイパックス飲んできなこ餅とココア牛乳を食べて30分目を閉じて横になってヘッドホンもした。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 3日(水)15時06分57秒
返信・引用
  トレーニングを続けたり、食事をしっかりと食べているからなのか、筋肉だけではなく、骨密度が上がっている感じがしています。
(背中、腰、ヒザなどの骨密度が強いと感じます。)

自重トレーニングは月水金、体幹トレーニングは火木土にやって、日曜にオフにするサイクルに変えて実行してみて、続けられそうじゃなかったら、変えてみようかと思います。

桜が今年は長いらしいですね、家に引きこもっていることが多いので、全然見てません

入院中でもトレーニングはやってたんですが、自重トレーニングと体幹トレーニングしかできないですよ。
器具やチューブとかダンベルは病棟に持ち込めませんでした。
次に入院して気が向いたらタオルを使ったエクササイズもやろうかと思ってました。

入院してみて、看護師さんがトレーニングの知識に詳しくて、質問をしたら答えてくれました。
腹筋を30回以上、スクワットを30回以上とかやったことがありますが、やり過ぎには気を付けてくださいと言われました。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 2日(火)08時28分29秒
返信・引用
  元号が変わりましたね。テレビで聞きました。
もしかしたら令和のどこかで大地震や大きな災害があることはないとは言えないですね。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 2日(火)07時41分59秒
返信・引用
  4分割にすると同じ部位が回復しないまま、やることになってしまうと思ったり、そういう考えが浮かんだので、全身の筋トレを週3回(1部位週1にする)で、体幹トレーニングを筋トレ以外の日にやって、余裕があったら筋トレをやる日に体幹トレーニングを併用しようかと考えてます。

それで筋肉増強効果が期待できるのか、できないのかが解らないし、「できない」とか「できる」とか考えが浮かんで、結果と考えの内容が一致する・しないことで不安があります。

昨夜は下半身のトレーニング頑張りました。
太ももがパンパンに張って効いた感じしたかもしれませんが、かかとの上下運動ができませんでした。
上下運動でゆっくりを意識してやったら、1~2回で上げるときにふくらはぎに痛みが走ったので、無理するのはよくないので中止しました。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月31日(日)21時05分40秒
返信・引用
  3分割にして、腹A腹Bの筋トレをやる閑がなかったことが多々あった。
だから4分割にしようと考えてみた。
寝れている時間帯も少ないことが多々あり、朝寝や昼寝で爆睡はあるかもしれません。

4分割でも体幹トレーニングも加えるのは続ける計画にしました。
でも精神的につらいとかやりたいことがありすぎて、やる閑がないこともあり、それで4分割にしました。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月31日(日)20時49分1秒
返信・引用 編集済
  トレーニングを3分割(1部位週2、休みを金曜だけにする)から4分割にして、筋肥大効果が期待できるのかできないのかがわからないし、そういう感じの疑問が浮かぶことに対して、「ない」と浮かんで当たるかもしれないのが不安になる。
4分割は、①下半身→②上腕・前腕・腹B→③腕立て伏せ→④背中・腹A→⑤オフ→1)~5)の繰り返しを続ける方法です。
3分割は、①下半身→②背中・上腕・前腕→③腕立て伏せ→①~③→オフ→①~③→オフ→以下同です。
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月31日(日)12時01分36秒
返信・引用
  いろいろと工夫をされているのですね。
良い効果も出ていそうで、嬉しいです。
悪い夢はあまり気にしないようにしてください。
夢というのは、記憶を整理したり、先の不安に備えて耐性を付けたりする効果もあるそうです。
悪い夢を見たら、何か悪いことが起こるというようなことではないそうですよ。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月21日(木)09時28分3秒
返信・引用
  スロージョギングが効いたおかげなのか、昨夜ぐっすり眠れて尿意を感じることがほとんどありませんでした。
うれしいですが、朝起き抜け前の頭痛はつらかったです。
自分に合った運動が見つかってよかったですが、精神のつらさは少し楽になる程度もありますね。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月20日(水)16時31分13秒
返信・引用
  スロージョギングをしてみて、汗だくになって耳鳴りや幻聴が一時的に良くなったことはあったが、
気持ちが高揚しすぎたり、過去の記憶が過剰に思い出されてそれを避けようと昼寝をした。
悪い夢また見てしまった。

筋トレは週1回で効果が出ることもあれば、週2でも効果があるという意見とバラバラです。
筋肉量は目安だとは聞きました。

運動で汗だくになって、頭がざわついてコントロールできなかったんです。

ちなみにスロージョギングは統合失調症の人のブログを読んで、教わったことです。
まず15分から初めてみました。
余裕でしたので、次からは少し伸ばそうかな。
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時04分46秒
返信・引用
  筋トレを行うことで、心地よさを感じる練習ができると良いですね。
追求すれば、いろいろと難しいこともあると思います。
しかし、まったくやらないよりは、週に一回でも行ったほうが良いと思いますよ。
もちろん、筋トレをする目的が何かにもよりますし、やりすぎも注意したほうが良いと思います。
機会でどこまで正確に筋肉量などを計測できるのか私には分かりませんが、曖昧な目安だというぐらいにとらえておけば良いと思いますよ。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時03分3秒
返信・引用
  はははっ、貯金箱のデザインが気にっていることは何よりです。
インテリアとして、しばらくは活躍してもらって、本来の機能は徐々に行きましょう。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月17日(日)17時59分12秒
返信・引用
  筋トレは週1しかできなかったり、10日くらい間隔が空いたり、週2やったり、同じ部位を使いすぎたり(スクワットや背筋や腕立て伏せだと僧帽筋や背中とかお尻とか使う)バラバラになったが、訪問看護の人に筋肉のことを褒められた。
胸筋や臀部や太もも全体や僧帽筋など発達していると褒められた。
お腹周りのをあまりやってなかったから、それで基礎代謝や筋肉量が入院前より下がっているという結果が体組成計で出た。

以前からお腹周りの筋トレができないことがほとんどです。
背中のトレーニングでお腹を補助的に使うことは目にしたこと有る。

体組成計の筋肉量や体脂肪は誤差だと聞いた。
体組成計の筋肉量や水分量はあくまで全身の重さから算出するかどうかが解らない。
僕は多分そうかもしれんが、浅井先生どう?
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月17日(日)17時53分54秒
返信・引用
  筋トレの頻度が短いとか、睡眠が足りないとか筋トレのやり方が悪いなどで効果が期待できないことがあるという記事をネットで読みました。

筋トレ歴が長い人の回答を見たら、同じ部位の筋トレをした後、筋繊維が破壊されて、適度な栄養と休養で回復するとか書いてありました。
超回復で2日から1週間以内で人によるとのこと。

僕が筋トレや体幹トレーニングを長時間やってダイエットしたら、脂肪が落ちただけでなく、筋肉も落ちて、冷え性がひどくなった気がします。
耳鳴りや幻聴もそのせいで悪いことはあるような・・・。

週1で大丈夫か、週2で大丈夫か、どちらでも問題ないか、解らず、悩んで悩んでネットでいろいろ記事を読んでました。
同じ部位を週2でやる(3日やって、3日やって、1日休む)ことをしていて、筋肥大していることは訪問看護の人に褒められたのに…

足の冷え性と耳鳴りの他にも不安や緊張で胃が痛くてつらいのもあるかも…。
そのことを家の人に言ったら、薬を増やしてみたらどうか、と言われた。
今朝、増やそうか、そのままにしようか悩んで朝ごはんの後にそのことを家の人に言って、結局そのままにしたが、辛さが良くならん。

同じ部位の筋トレを1週間以内にやらないと折角の筋トレの効果が台無しになるということが回答にあった。
2~3日おきに鍛えて効果的という意見もあった。

悩んでいる。
 

お久しぶりです~。

 投稿者:ナギ  投稿日:2019年 3月 7日(木)23時04分2秒
返信・引用
  前回宣言通り貯金…したいので先ずは通帳に入れるより手持ちのお金をちょこちょこ貯めようと二月に貯金箱張り切って三つ買ったのに貯められない…いや、使いますよ必ず。結構貯金箱のデザインが気に入ってます。
ほら、私に貯めなさい!貯めて損は無いから!!みたいなデザイン。…ゴメン、まだ活躍はしそうにありません( ̄人 ̄)

 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月 3日(日)22時05分20秒
返信・引用
  いろいろとできることが増えてきたということかもしれませんね。
より良く感じられる時間が少しでも増える、そして、それを感じることが出来ることが大切です。
嫌なことがあっても、良いこともあることが感じられることが重要なことだと思います。
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 1月27日(日)10時48分45秒
返信・引用
  バランスの良い食事と運動と十分な睡眠をとること(日中は活動して夜は休む)、薬を指示通りに飲むが病気を良くするとか、病気の進行を抑えると聞きました。

昨日の夕食はサバの塩焼きとキムチ鍋とイチゴ。
今朝の朝食はチーズキムチ雑炊とミルメークのいちご牛乳とR1フルーツヨーグルトでした。
昨日の昼食にはスープの中味がわかめとレタスと玉ねぎとエノキと胡麻でした。
あととりじん丼でした。

トレーニングもほぼ毎日やってます。
体型はお腹周りがだらしないけど、ほかの部位は筋肉がちゃんとついてます。
訪問看護の人に痩せたことをほめられました。

初めて入院して薬を極端に減らしたときに食欲が落ちたことがありましたが、それでも病院食は全部食べました。
1錠ずつ減らしたら食欲の不振は出ませんでした。
悪化している感じはそんなにしないかと思います。
昼寝のしすぎで夜眠れないのがあります。(あとは脚が冷えるとか、ストレスとか、環境が合わないのも)

野菜と魚と肉と主食とバランスよい食事が摂れると身体に良いらしいですね。
体重は入院前より5㎏減りました。
でも基礎代謝が落ちてます。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 9月28日(金)23時21分41秒
返信・引用
  貯金、いいですねぇ。
目標があることは、生活に張りが出ます。
悩み方も、良い悩み方と、悪い悩み方があります。
選択肢を広げて、良い悩み方ができるとよいですね。
 

前回のお返事有り難うございます(ペコリ)

 投稿者:ナギ  投稿日:2018年 9月25日(火)23時12分53秒
返信・引用
  悩むのは嫌い!うだうだはたまにやろう!
楽しく生きたいので。
わがままに行こう。あ、勿論ルールや秩序は守ります(笑)

今貯金がしたい。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 6月 8日(金)21時20分45秒
返信・引用
  みんなでワイワイ、素晴らしい時間ですよね。
そのような日常を楽しめることが、幸せなのだと思いますよ。

つくばには、気軽にドンドンいらしてください。
お待ちしています。
 

*運動会*

 投稿者:ナギ  投稿日:2018年 5月29日(火)06時07分46秒
返信・引用
  この間末っ子(姪)の運動会行ったと思ったらもう長女の運動会!皆で楽しんで来ました。
そして、毎回スゴイ妹の運動会弁当…美味しすぎて食べ過ぎた(*^^*)
皆で一緒に応援してお弁当食べて本当に楽しくて幸せな一時でした。
私の幸せって小さいのかな?(笑)

後、浅井先生にはいつかはひょこっと会いに行くのでお覚悟を(※見通しはまだ今はついてないのでご安心を(^_^)v笑)
 

>くまずき。さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 5月 4日(金)21時56分56秒
返信・引用
  ほっとする一時。とても大切ですよね。
意識して、そのような時間をつくれることは、とても良い事です。

私は、ほっと一息しすぎてますが・・・
 

(無題)

 投稿者:くまずき。  投稿日:2018年 5月 2日(水)04時09分5秒
返信・引用
  ゴールデンウィーク
 

(無題)

 投稿者:くまずき。  投稿日:2018年 4月28日(土)21時59分54秒
返信・引用
  リラックマが好き。
ほっとするから。(笑)
 

>かぎろいさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 2月19日(月)11時35分9秒
返信・引用
  ギターの会へのご参加、お待ちしておりますね。
誰も参加者がいないこともありますので、その時は、じっくりとお伝えできると思います。
経済的なものは、具体的にどのぐらいの生活を望み、どれぐらいのキャッシュフローがあり、資産と負債があるかを考えないと、一概に貯金が減ることが良いか悪いかは判断できません。
楽しい事をすることは、とても良い事だと思います。
充実しているのであれば良いですし、やり過ぎて心身にストレスがたまり過ぎるのは良くないというニュアンスです。
一人で判断できない時は、周りと話をして、いろいろな見方をしてみると良いでしょうね。
 

>浅井先生

 投稿者:かぎろひ  投稿日:2018年 2月 8日(木)22時38分27秒
返信・引用
  ギターの話題、板違いだったみたいなので、こちらに移ってきました。

ギターの会開催地、土地勘がないので調べたのですが、
ひたち野うしくは西日暮里から一時間程度で行けるんですね。
それほど遠くないうちに本当にお邪魔したくなりました。
その際はご連絡させてください。

最近は生活が大変なはずなのに、なぜか趣味ばかり充実してます。
新年になって、タイ語を始めたり、ボルダリング体験をしたり。
谷崎潤一郎の小説にはまってたり。
(趣味にお金は極力かけていません)。
もう7か月もろくに仕事をしておらず貯金が減る一方なのに
どうしちゃったんだろうという感じです。

こんな自分でいいんですかね・・?苦笑
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2018年 1月10日(水)11時24分6秒
返信・引用
  お礼なんて、とんでもないですよ。
気軽に、つくばに遊びに来てくださいね。
 

いきなりだけど。

 投稿者:  投稿日:2018年 1月 6日(土)22時08分31秒
返信・引用
  まだ見通しがつかないけれど、いつか先生にお会いして、今迄のお札がしたいです。
本当に沢山支えて頂いてお世話になったから。

ずっと思ってるけど、最近その思いが少し強くなってる気がします

いつになるか分からないけれど。いつか、きちんと会ってお礼出来たら良いなぁ。

私も魚、コーヒー、大好きです。ハーブティーはまだ冒険してないなぁ。
 

>尺さん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2017年12月 6日(水)17時43分21秒
返信・引用
  おっ、突っ込み返し。
ここの掲示板で鍛えられて、面白いやつになってきたな。
腹筋がつるって・・・考えただけで痛い。

私は、何でもおいしく飲み食いする方です。
あえて考えれば、魚がすきで、コーヒーやハーブ(ティー)が好きですね。
 

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